×Закрыть
Мы в соцсетях
Меню
8 (831) 212-38-87
Записаться на пробное занятие
О Бикрам йоге

Горячая йога – фитнес-тренд №1 в Европе и США. Популярное направление включили в график своих ежедневных тренировок многие селебрити. Мадонна, Леди Гага, Бенедикт Камбербетч, Адам Левин, Роберт Дауни младший, Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек, Нина Добрев активно практикуют Бикрам йогу для поддержания сногсшибательной формы! Практика горячей йоги помогла излечить президента Ричарда Никсона от тяжелой формы тромбофлебита, а легенде баскетбола, Кариму Абдул-Джаббару, продлить карьеру еще на несколько лет. Карим не преминул поделиться своим открытием с Дэвидом Бэкхемом, который в свои 40 лет продолжает активно играть, практикуя йогу. Среди российских звезд, практикующих горячую йогу, Юлия Высоцкая, Дарья Субботина, Марина Александрова. Евгению Плющенко Бикрам йога помогла восстановиться после травмы.

Горячая йога – это возможность почувствовать себя частью одного целого, ведь одновременно с вами во всех точках земного шара в горячем зале тысячи людей работают над собой!
Вы почувствуете прилив сил, уверенности в себе и способность осуществить невозможное.

Система основателя практики Бикрама Чоудхури включает в себя:

Регулярно занимаясь в студии, Вы сможете:

  1. Безопасно и быстро сбросить лишний вес. Климат, приближенный к «тропическому» позволяет за занятие сбросить до 800 ккал и способствует формированию гармоничного силуэта
  2. Быстро восстановиться. Жаркий и влажный климат повышает эластичность мышц, связок и сухожилий, усиливается циркуляция крови во всем организме, что способствует улучшению обмена веществ и быстрому восстановлению после родов. Также практика подойдет для мягкого восстановления после тяжелых травм и будет идеальна в период сушки для спортсменов
  3. Испытать себя! В студии регулярно проходят программы 30 DAYS YOGA CHALLENGE. Герои занимаются каждый день в течение месяца, что в итоге дисциплинирует ум и тело, повышает стрессоустойчивость и учит все успевать

Динамичная практика укрепляет опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную и нервную системы, тонизирует органы брюшной полости. Занятия подходят как новичкам, так и опытным практикующим. Начинать занятия можно сразу после родов, в том числе и в период грудного вскармливания

О Бикрам Йоге
Позы бикрам йоги

PRANAYAMA | Разогревающее дыхание

  •  Ментальное расслабление;
  • Детоксикация;
  • Тренирует дыхательную, кровеносную и нервную системы.

ARDHACHANDRASANA PADAHASTASANA | Поза полумесяца

  • Помогает при болях в пояснице, проблемах с бронхами, тонизирует органы брюшной полости, улучшает работу опорно-двигательной и кровеносной систем;
  • Укрепляет лодыжки, бедра, ягодицы, позвоночник и брюшной пресс;
  • Удлиняет дельтовидные и трапециевидные мышцы, а также мышцы груди, заднюю поверхность бедра и позвоночник.

UTKATASANA | Поза стула

  •  Укрепляет лодыжки, икроножные мышцы, бицепсы, трицепсы, бедра и позвоночник;
  • Стимулирует работу диафрагмы, сердца и органов брюшной полости;
  • Оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии.

GARUDASANA | Поза орла

  • Укрепляет и удлиняет лодыжки и икроножные мышцы;
  • Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины;
  • Оказывает терапевтическое воздействие при варикозном расширении вен и плоскостопии;
  • Стимулирует работу репродуктивной и центральной нервной систем;
  • Улучшает концентрацию и чувство равновесия.

DANDAYAMANA JANUSHIRASANA | Поза наклона головы к колену

  • Улучшает концентрацию и чувство равновесия;
  • Укрепляет мышцы спины;
  • Улучшает кровообращение и гибкость;
  • Помогает при ишиасе, радикулите и диабете;
  • Тренирует опорно-двигательную, пищеварительную и репродуктивную системы.

DANDAYAMANA DHANURASANA | Поза натянутого лука

  • Вытягивает плечи, грудную клетку, бедра, живот и область паха;
  • Укрепляет ноги и лодыжки;
  • Улучшает чувство равновесия;
  • Нормализует гормональный баланс;
  • Успокаивает нервную систему;
  • Увеличивает приток крови к сердцу, легким и органам малого таза;
  • Освобождает диафрагму от напряжения.

TULADANDASANA | Поза балансирующей палочки

  • Улучшает кровообращение во всем теле;
  • Предотвращает сердечнососудистые заболевания;
  • Укрепляет ноги и лодыжки;
  • Укрепляет мышцы плечевого пояса и спины;
  • Тонизирует абдоминальную область;
  • Улучшает осанку и развивает чувство равновесия.

DANDAYAMANA BIBHAKTAPADA PASCHIMOTTANASANA | Наклон головы вперед с расставленными ногами

  • Укрепляет и удлиняет позвоночник, внутренние и задние поверхности ног;
  • Стимулирует работу органов брюшной полости;
  • Увеличивает приток крови к головному мозгу и надпочечникам;
  • Облегчает боли в спине.

TRIKANASANA | Поза треугольника

  • Удлиняет и укрепляет бедра, колени и лодыжки;
  • Вытягивает таз, пах, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы, плечи, грудную клетку и позвоночник;
  • Стимулирует работу органов брюшной полости;
  • Облегчает стресс;
  • Улучшает пищеварение;
  • Облегчает симптомы менопаузы;
  • Снимает боли в спине;
  • Оказывает терапевтическое воздействие при состоянии тревожности, плоскостопии, бесплодии, болей в области шеи, остеопорозе и ишиасе.

DANDAYAMANA BIBHAKTAPADA JANUSHIRASANA | Наклон головы к колену с расставленными ногами

  •  Помогает избавиться от жировых отложений в области живота;
  • Стимулирует работу органов брюшной полости;
  • Оказывает терапевтическое воздействие при диабете, болезнях щитовидной железы;
  • Нормализует уровень сахара в крови;
  • Помогает при депрессии и нарушениях памяти;
  • Тренирует косые мышцы живота, ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, бицепсы и трицепсы.

TADASANA | Поза дерева

  • Укрепляет ноги и позвоночник;
  • Развивает устойчивость и чувство равновесия;
  • Помогает при плоскостопии;
  • Повышает подвижность тазобедренных и коленных суставов;
  • Успокаивает ум.

PADANGUSTASANA | Стойка на полупальцах

  • Развивает устойчивость и чувство равновесия;
  • Повышает подвижность тазобедренных и коленных суставов;
  • Укрепляет суставы и мышцы живота;
  • Оказывает терапевтическое воздействие при артрите, проблемах с коленями.

SAVASANA | Поза мертвого тела

  • Успокаивает нервную систему и ум;
  • Способствует полному расслаблению тела.

PAVANAMUKTASANA | Поза изгнания ветра из живота

  • Улучшает пищеварение;
  • Тонизирует органы брюшной полости;
  • Помогает при повышенной кислотности;
  • Облегчает боли в спине;
  • Повышает подвижность тазобедренных суставов.

SIT UP | Подъем

  • Тонизирует мышцы брюшного пресса;
  • Укрепляет позвоночник;
  • Заряжает тело энергией;
  • Служит перезагрузкой между позами.

BHUJANGASANA | Поза малой кобры

  • Вытягивает живот и грудную клетку;
  • Укрепляет позвоночник;
  • Укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног;
  • Раскрывает грудную клетку и область ключиц;
  • Стимулирует работу почек и надпочечников;
  • Заряжает энергией тело и ум;
  • Оказывает терапевтический эффект при сколиозе, ревматизме и смещении межпозвоночных дисков.

SALABHASANA | Поза саранчи

  • Укрепляет позвоночник;
  • Укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног;
  • Раскрывает грудную клетку и область ключиц;
  • Стимулирует работу почек и надпочечников;
  • Заряжает энергией тело и ум;
  • Оказывает терапевтический эффект при сколиозе, ревматизме и смещении межпозвоночных дисков.

POORNA SALABHASANA | Поза летящей саранчи

  • Вытягивает живот и грудную клетку;
  • Укрепляет позвоночник;
  • Укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног;
  • Раскрывает грудную клетку и область ключиц;
  • Стимулирует работу почек и надпочечников;
  • Заряжает энергией тело и ум;
  • Оказывает терапевтический эффект при сколиозе, ревматизме и смещении межпозвоночных дисков.

DHANURASANA | Поза лука

  • Вытягивает живот и грудную клетку;
  • Укрепляет позвоночник;
  • Укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног;
  • Раскрывает грудную клетку и область ключиц;
  • Стимулирует работу почек и надпочечников;
  • Заряжает энергией тело и ум;
  • Оказывает терапевтический эффект при сколиозе, ревматизме и смещении межпозвоночных дисков.

SUPTA VAJRASANA | Поза героя

  • Вытягивает мышцы живота, бедер и лодыжек, а также колени и таз;
  • Укрепляет свод стопы;
  • Придает большую подвижность копчику и крестцу;
  • Улучшает пищеварение;
  • Облегчает боли при менструации;
  • Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе, ревматизме, подагре, диабете и варикозном расширении вен;
  • Помогает при болях в спине.

ARDHA KURMASANA | Поза черепахи

  • Помогает избавиться от стресса, мигрени и проблем с пищеварением;
  • Увеличивает приток крови к головному мозгу и активирует работу мозга;
  • Вытягивает мышцы спины;
  • Помогает при бессоннице;
  • Снимает симптомы астмы и эмфиземы легких.

USTRASANA |Поза верблюда

  • Удлиняет всю переднюю поверхность тела, лодыжки, бедра и пах;
  • Раскрывает область живота, грудной клетки и горла;
  • Укрепляет мышцы спины;
  • Улучшает осанку, увеличивает гибкость позвоночника;
  • Стимулирует работу органов брюшной полости и шеи;
  • Помогает при нервном напряжении и депрессии;
  • Раскрывает область сердца, развивает эмоциональную устойчивость, храбрость, уверенность в себе.

SASANGASANA | Поза кролика

  • Удлиняет мышцы спины и растягивает позвоночник;
  • Стимулирует нервную систему и увеличивает приток крови к головному мозгу;
  • Помогает при бессоннице, депрессии, простуде, ларингите, аллергии;
  • Нормализует гормональный баланс;
  • Оказывает терапевтическое воздействие при диабете, заболеваниях щитовидной и паращитовидной желез.

JANUSHIRASANA PASCHIMOTTHANASANA | Наклон вперед сидя

  • Вытягивает заднюю поверхность ног и мышцы нижней части спины;
  • Увеличивает подвижность тазобедренных суставов, коленей и лодыжек;
  • Улучшает пищеварение;
  • Стимулирует печень и почки;
  • Помогает при ПМС и симптомах менопаузы;
  • Полезна при высоком давлении или бессоннице;
  • Увеличивает приток крови к органам брюшной полости;
  • Помогает при диабете и заболеваниях щитовидной железы.;

ARDHA MATSYENDRASANA | Скрутка позвоночника

  • Раскрывает область грудной клетки;
  • Удлиняет мышцы шеи, плеч, спины и бедер;
  • Восстанавливает функции почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • Улучшается кровоснабжение межпозвоночных дисков;
  • Способствует пищеварению;
  • Заряжает энергией позвоночник.

KAPALABHATY | Охлаждающее дыхание

  • Детоксикация;
  • Проясняет ум, заряжает тело энергией;
  • Улучшает кровообращение;
  • Оказывает благоприятное воздействие на легкие и дыхательную систему;
  • Укрепляет мышцы брюшного пресса;
  • Тонизирует органы брюшной полости.
О Бикраме Чоудхури

Бикрам Чоудхури (Bikram Choudhury) родился в Калькутте в 1946 году, йогой начал заниматься с 4-х лет под руководством одного из самых известных учителей того времени Бишну Гоша (Bishnu Ghosh), старший брат которого Парамаханса Йогананда (Paramahansa Yogananda) широко известен в мире йоги, является автором книги «Автобиография йога» и основателем «Содружества самореализации» в Лос-Анджелесе. В юные годы Бикрам Чоудхури практиковал йогу по 4-6 часов каждый день, благодаря чему в 13 лет стал победителем Национального чемпионата Индии по йоге и удерживал этот титул на протяжении 3 лет.

В 17 лет Бикрам Чоудхури получил серьезную травму колена, и врачи сказали, что он больше не сможет ходить. Отказавшись смириться с такими прогнозами, он вернулся в школу своего учителя Бишну Гоша и за полгода упорных тренировок под его руководством сумел восстановиться после травмы. После этого Бикрам Чоудхури начал работу над созданием своей собственной уникальной системы упражнений для оздоровления и очищения организма, подходящей для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки. Его учитель Бишну Гош поддержал идею открыть школы йоги в Индии, Японии, а затем и по всему миру. В 1973 году Бикрам Чоудхури переезжает в США и открывает в Лос-Анджелесе свою школу "Yoga Colledge of India". Его методика очень быстро находит огромное количество поклонников и последователей. Сегодня Бикрам йогу регулярно практикуют многие звезды, среди которых наши звёздные ребята из НБА и НХЛ. Чтобы предоставить возможность заниматься Бикрам йогой постоянно растущему количеству людей, Бикрам Чоудхури уже много лет готовит в Лос-Анджелесе сертифицированных преподавателей, приезжающих из разных уголков мира. Многие из них создают сертифицированные студии Бикрам йоги по всему миру, которые входят в состав "Yoga College of India".

Йога поддерживает тело молодым. Мой гуру говорит: йог никогда не становится старым. Если вы будете заниматься йогой, каждый внутренний орган можно поддерживать в идеальном состоянии, неважно сколько вам — 20, 30, 40, 50 или 60.
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения
Запишитесь на первое бесплатное занятие!

Каждую субботу и воскресенье в 18:00 первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

© 2016. Студия горячей йоги «Бикрам Йога Нижний Новгород»
×Закрыть
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта *
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения