×Закрыть
Мы в соцсетях
Меню
8 (831) 212-38-87
Записаться на пробное занятие
АСАНЫ: DO & DON’T Поза наклона вперед с расставленными ногами

АСАНЫ: DO & DON’T
Рубрика, где мы разбираем типичные ошибки, возникающие при выполнении поз!

На этой неделе вместе с Мариной разбираем позу Наклона вперед с расставленными ногами 😉 Итак, обратимся к типичным ошибкам:
🔸Круглая спина – нет работы на вытяжение позвоночника;
🔸Колени согнуты – отсутствие вытяжения задней поверхности тела;
🔸Взгляд направлен назад;
🔸Нет работы рук, вес тела в пятках;

А теперь о том, что важно при правильном выполнении:
🔸 Колени прямые, обязательно – даже если для этого нужно поднять корпус выше;
🔸Вес тела переносим в пальцы ног, захватываем пятки сзади (по-возможности, в начале практики вы можете захватиться чуть выше, если не дотягиваетесь);
🔸Работаем на выпрямление и вытяжение позвоночника – направляем взгляд только вперед, перед собой, плечи отжимаем вверх от ушей, сводим лопатки, прогибаясь в груди и вытягивая поясницу из бедер;
🔸При условии, что ноги и спина прямые, сгибаем руки в локтях и сильными руками притягиваем лоб и нос на полотенце между стопами.
Эта поза вытягивает всю заднюю поверхность тела, удлиняет позвоночник и позволит вам с возрастом не потерять ни одного см в росте!

Выполняйте позы правильно, чувствуйте себя прекрасно и как можно чаще возвращайтесь на коврик, друзья!

0rcgZ_4YkHk

Поделиться новостью
Последние статьи
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения
Запишитесь на первое бесплатное занятие!

Каждую субботу и воскресенье в 18:00 первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

© 2016. Студия горячей йоги «Бикрам Йога Нижний Новгород»
×Закрыть
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта *
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения