×Закрыть
Мы в соцсетях
Меню
8 (831) 212-38-87
Записаться на пробное занятие
АСАНЫ: DO & DON’T Поза лука стоя

АСАНЫ: DO & DON’T
Рубрика, где мы разбираем типичные ошибки и рассказываем, как правильно выполнять асаны!

Сегодня рассмотрим Позу лука стоя, которую нам демонстрирует на фото Игорь. Рассмотрим типичные ошибки:
🔸Выполнение позы с согнутым опорным коленом – это мешает вам уверенно балансировать;
🔸Опускание корпуса вниз раньше, чем вы вытолкнули стопу максимально вверх и назад – в таком положении невозможно прочувствовать вытяжение в ногах, прогиб в пояснице и сам натянутый лук;
🔸Отсутствие вытяжения за рукой вперед, а за стопой вверх – это фундаментальные принципы, без которых поза просто не работает должным образом;
А теперь – к важным моментам правильного выполнения асаны:
🔸Сконцентрируйтесь на дыхании и на работе своих мышц;
🔸Начните входить в позу, выталкивая ногу назад и вверх, и только, когда вы почувствуете, что вытолкнули ногу максимально высоко, начинайте опускать корпус и руку вниз;
🔸Опускайте руку и живот в параллель с полом;
🔸Если вы падаете вперед – сильнее толкайте стопу вверх, если падаете в стороны или назад – сильнее тянитесь вперед за рукой;
🔸Стремитесь вытянуть две ноги в шпагат! Долой сомнения – у каждого из вас это получится, главное – практика 😉
🔸Ловите баланс, вытягиваясь вперед за рукой и толкая стопу вверх с равным усилием – таким образом вы сможете находиться в позе очень долго. Помните, что баланс – внутри вас. Входите в позу с уверенностью и ровным дыханием. Представляйте все свое тело натянутым луком, а руку – стрелой, которая полетит точно в цель! Удачи в практике! 😉

Выполняйте позы правильно, чувствуйте себя прекрасно и как можно чаще возвращайтесь на коврик, друзья!

oKjqGtyAUl4

 

Поделиться новостью
Последние статьи
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения
Запишитесь на первое бесплатное занятие!

Каждую субботу и воскресенье в 18:00 первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

© 2016. Студия горячей йоги «Бикрам Йога Нижний Новгород»
×Закрыть
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта *
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения