×Закрыть
Мы в соцсетях
Меню
8 (831) 212-38-87
Записаться на пробное занятие
АСАНЫ: DO & DON’T Поза стула Vol.2

Рубрика, где мы разбираем типичные ошибки, возникающие при выполнении поз!

Продолжаем разбор Позы стула (одной из поз разминки), и с нами снова Игорь 😉 Итак, второе исходное положение. Обратимся к типичным ошибкам:
🔸Бедра не в параллели с полом – мышцы ног не прорабатываются достаточно глубоко, увеличивается нагрузка на коленные суставы;
🔸Корпус завален вперед, что тоже снижает нагрузку на мышцы ног;
🔸Пятки недостаточно высоко оторваны от пола, что мешает проработке более глубоких мышц.
А теперь о том, что важно при правильном выполнении:
🔸Подняться как можно выше на полупальцы и напрячь икроножные мышцы;
🔸Почувствовать сильное вытяжение за руками вперед;
🔸Сесть на стул, то есть опустить бедра в параллель с полом, при этом остаться на высоких полупальцах;
🔸Затем отклонить корпус назад, прижимая его к воображаемой стене сзади вас – активно работать сильными руками, мышцами пресса и ощущать приятное жжение и дрожь в мышцах ног;
За счет того, что мы поднимаемся на высокие полупальцы, прорабатывается другая группа мышц. Девушки, представляйте в этом положении, что вы стоите на самых высоких каблуках. Мужчины – на горячих камнях. В самом начале класса эта поза отлично разогревает мышцы ног, практикуйте активно и с удовольствием!

Выполняйте позы правильно, чувствуйте себя прекрасно и как можно чаще возвращайтесь на коврик, друзья!

JIX_8ecvrx0

Поделиться новостью
Последние статьи
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения
Запишитесь на первое бесплатное занятие!

Каждую субботу и воскресенье в 18:00 первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

© 2016. Студия горячей йоги «Бикрам Йога Нижний Новгород»
×Закрыть
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта *
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения