×Закрыть
Мы в соцсетях
Меню
8 (831) 212-38-87
Записаться на пробное занятие
АСАНЫ: DO & DON’T Поза стула Vol.3
Рубрика, где мы разбираем типичные ошибки, возникающие при выполнении поз!

Завершаем разбор Позы стула (одной из поз разминки), и с нами снова Игорь 😉 Итак, третье и заключительное исходное положение. Обратимся к типичным ошибкам:
🔸Отсутствие сжатия коленных суставов – чрезмерная нагрузка на колени;
🔸Корпус заваливается вперед;
🔸В положении сидя колени не вытолкнуты вперед и вниз – снижается нагрузка на мышцы ног;
А теперь о том, что важно при правильном выполнении:
🔸Входя в позу из положения стоя, нужно максимально сильно сжать колени до самого конца позы, чтобы обезопасить суставы и встать на носочки;
🔸Представляйте, что вы скользите спиной по воображаемой стене позади вас, не заваливайте корпус вперед;
🔸Опустившись вниз, протолкните колени вперед, словно хотите, чтобы воображаемый мячик скатился с ваших бедер вперед;
🔸Держите руки сильными в параллели с полом, а мышцы пресса напряженными;
Входите и выходите из этого положения медленно, считая до 10 про себя, ощущая активную работу сильных мыщц ног!

Выполняйте позы правильно, чувствуйте себя прекрасно и как можно чаще возвращайтесь на коврик, друзья! ☎Запись по тел. 212-38-87 ॐ

dHWn4q7yCq4
Поделиться новостью
Последние статьи
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения
Запишитесь на первое бесплатное занятие!

Каждую субботу и воскресенье в 18:00 первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

© 2016. Студия горячей йоги «Бикрам Йога Нижний Новгород»
×Закрыть
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта *
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения