Рубрика, где мы разбираем типичные ошибки, возникающие при выполнении поз!

Завершаем разбор Позы стула (одной из поз разминки), и с нами снова Игорь 😉 Итак, третье и заключительное исходное положение. Обратимся к типичным ошибкам:
Отсутствие сжатия коленных суставов – чрезмерная нагрузка на колени;
Корпус заваливается вперед;
В положении сидя колени не вытолкнуты вперед и вниз – снижается нагрузка на мышцы ног;
А теперь о том, что важно при правильном выполнении:
Входя в позу из положения стоя, нужно максимально сильно сжать колени до самого конца позы, чтобы обезопасить суставы и встать на носочки;
Представляйте, что вы скользите спиной по воображаемой стене позади вас, не заваливайте корпус вперед;
Опустившись вниз, протолкните колени вперед, словно хотите, чтобы воображаемый мячик скатился с ваших бедер вперед;
Держите руки сильными в параллели с полом, а мышцы пресса напряженными;
Входите и выходите из этого положения медленно, считая до 10 про себя, ощущая активную работу сильных мыщц ног!

Выполняйте позы правильно, чувствуйте себя прекрасно и как можно чаще возвращайтесь на коврик, друзья! Запись по тел. 212-38-87 ॐ