×Закрыть
Мы в соцсетях
Меню
8 (831) 212-38-87
Записаться на пробное занятие
АСАНЫ: DO & DON’T Поза вытяжения

АСАНЫ: DO & DON’T
Рубрика, где мы разбираем типичные ошибки, возникающие при выполнении поз!

На этой неделе вместе с Мариной разбираем позу Вытяжения 😉 Итак, обратимся к типичным ошибкам:
🔸Зазор между корпусом и бедрами;
🔸Локти не спрятаны за икроножными мышцами;
🔸Пятки не наступают на пальцы рук;
А теперь о том, что важно при правильном выполнении:
🔸Изначально важно прижать корпус к бедрам;
🔸Затем – наступить пятками на пальцы рук и плотно зажать локтями икроножные мышцы, словно вы хотите соединить локти за ногами;
🔸Натянуть пятки вверх и перекатиться на пальцы ног, прижать голову к ногам;
🔸Далее сильными руками, не разгибая локтей, вытягивать всю заднюю поверхность тела от пят до макушки, стараясь выпрямить ноги в коленях и сложиться пополам, как книга;
Важно ощущать активное вытяжение позвоночника и задней поверхности бедер по всей длине, чувствовать, что руки – это ваш рычаг-помощник!

Выполняйте позы правильно, чувствуйте себя прекрасно и как можно чаще возвращайтесь на коврик, друзья! ☎Запись по тел. 212-38-87 ॐ

_UE_3bZjsrA

Поделиться новостью
Последние статьи
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения
Запишитесь на первое бесплатное занятие!

Каждую субботу и воскресенье в 18:00 первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

© 2016. Студия горячей йоги «Бикрам Йога Нижний Новгород»
×Закрыть
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта *
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения