×Закрыть
Мы в соцсетях
Меню
8 (831) 212-38-87
Записаться на пробное занятие
Начинающим
Как подготовиться к занятию

Для того, чтобы ваш первый класс прошел максимально комфортно и эффективно, нужно следовать нескольким простым правилам. В этом разделе мы собрали для Вас всю необходимую информацию

выберите удобное время для занятия. Напоминаем, что утренние классы по будням в 6:30 и в 11:00 проводятся по записи от 10 человек. Обязательно запишитесь на занятие через сайт или по телефону 212-38-87. Напоминаем, что запись на все классы обязательна
в течение дня перед занятием постарайтесь выпить не менее 2,5-3 литров воды. Если это утреннее занятие, то вечером накануне. Недостаток жидкости в организме может вызвать головные боли, головокружение или тошноту во время занятия
после приема пищи перед занятием должно пройти не менее 2-3 часов
приходите за 20-30 минут до начала занятия. Опоздавшие не допускаются до занятия. Мы попросим Вас заполнить регистрационную форму, и указать, если у Вас есть хронические заболевания, травмы и другие физические ограничения – Ваш преподаватель должен об этом знать
Что вам понадобится
Паспорт
Паспорт
для упрощения и ускорения процесса регистрации заполните анкету нового студента и отправьте ее на почту info@bikramyoga-nn.ru с указанием ФИО в теме письма
1-1.5 литра воды
1-1.5 литра воды
0,5-1,5 литра ЧИСТОЙ НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ – с потоотделением происходит активное очищение организма. Вода нужна вам для того, чтобы восполнить потерю жидкости
2 полотенца
2 полотенца
одно нужно постелить на коврик для предотвращения скольжения и впитывания влаги, а второе вы используете после душа
Коврик для йоги
Коврик для йоги
обязательно прорезиненный, обычная пенка не подойдет, так как на ней вы будете скользить
для Вашего удобства в студии
можно приобрести воду,
а коврики и полотенца -
взять в аренду
Спортивную одежду
Спортивная одежда
шорты или лосины и короткий топ или майка. Колени должны быть открыты и видны. Отдавайте предпочтение синтетическим материалам, поскольку вы будете сильно потеть
Этикет и правила поведения в зале Бикрам-йоги
Наш этикет

Приходите вовремя
Рассчитывайте свое время, приходите на занятие вовремя. Опоздавшие не будут допущены на занятие, так как они вносят дисбаланс в общую практику. К тому же последовательность упражнений продумана таким образом, что каждая поза готовит Вас к следующей, а глубокое дыхание в начале занятия дает необходимый заряд и настраивает ваш организм на все 90 минут практики

Соблюдайте тишину в зале
Мы просим вас не разговаривать в зале до, во время, и после занятия, чтобы не мешать себе и окружающим сконцентрироваться на своей практике

Выключайте мобильные телефоны
Во время занятия мы просим вас отключить свои мобильные телефоны, чтобы не отвлекаться от практики самим и не отвлекать других

Оставайтесь в зале в течение всего класса
Старайтесь оставаться в зале в течение всего занятия. Если вы почувствовали недомогание во время занятия (головокружение, тошнота – это нормальная реакция организма на процесс детоксикации в первое время), не спешите покидать зал, просто сядьте на коврик, отдохните, восстановите дыхание, выпейте воды. В случае, если Вам критически необходимо покинуть зал, сделайте это между позами

Не используйте парфюмерию и ароматические средства перед занятием
При нагреве тела сильные запахи могут мешать окружающим. При необходимости вы можете принять душ перед началом занятия

Финальная шавасана
После окончания комплекса упражнений не торопитесь покинуть зал и уделите несколько минут финальной шавасане, чтобы получить максимальный эффект от занятия. Если вы все же спешите, пожалуйста, покидайте зал тихо, чтобы не мешать остальным практикующим

Занятия проходят босиком

Частые вопросы
Я никогда раньше не занимался йогой
Не нужно беспокоиться об этом. Класс горячей йоги рассчитан на любой уровень подготовки и подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих
Зачем нагревается зал?
Зал нагревается для того, чтобы сделать суставы более подвижными, а мышцы более эластичными для глубокой и безопасной растяжки тела. Теплый поток свежего и влажного воздуха улучшает кровообращение и помогает предотвратить травмы
Как часто нужно заниматься?
Чтобы достичь положительного эффекта от практики, мы рекомендуем заниматься не менее 3 раз в неделю
Сколько длится занятие?
Класс длится ровно 90 минут
Могу ли я сбросить вес?
Да, если Вам есть, что сбрасывать. Повышенная терморегуляция сжигает лишний жир. Регулярные занятия повышают тонус мышц и уменьшают объем тела. Улучшается обмен веществ, ускоряется процесс расщепления жиров. Как результат, Вы получаете стройное и подтянутое тело, потребность в еде снижается
Можно ли заниматься горячей йогой во время беременности?
Если до беременности Вы не практиковали горячую йогу, то начинать во время беременности не рекомендуется. Если до беременности Вы регулярно занимались, то можете продолжать занятия. После первого триместра Вам следует переходить на серию поз для беременных. В любом случае, необходимо проконсультироваться с Вашим врачом. Также горячая йога - это один из лучших способов вернуть себе форму после рождения ребенка
Какие есть противопоказания для занятий горячей йогой?
Не рекомендуется заниматься горячей йогой при наличии воспалительных процессов в организме, при онкологических заболеваниях. При наличии хронических заболеваний и серьезных травм мы советуем Вам проконсультироваться с лечащим врачом. Не забудьте перед первым занятием сказать преподавателю о проблемах со здоровьем!
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения
Запишитесь на первое бесплатное занятие!

Каждую субботу и воскресенье в 18:00 первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

© 2016. Студия горячей йоги «Бикрам Йога Нижний Новгород»
×Закрыть
Ваше имяВаше имя *
Ваш телефонВаш телефон *
Ваша почтаВаша почта *
Записаться на класс
*Поля, отмеченные звёздочкой обязательны для заполнения